【2020年】最新の自己啓発書「人気・高評価のおすすめ本10冊」

本書を読む以前は、他者から嫌われるのを怖れる自分がいた。自分の言動に他者が反応するか気になって仕方がなかった。

しかし、課題の分離をすることで、自分がやるべきことをやった上で、それを他者がどう判断するかはコントロール不可能ということ、そしてコントロール不可能なものに囚われるのは人生の無駄であることに気づけた。他者は自分の期待を満たす為に生きている訳ではない、という言葉が頭に残っている。目的論、貢献感という点に関しても本書から得られた新しい気づきである。

今後は、他者の課題には踏み込まず、自分の課題にも他者を踏み込ませないことを決めた。他者は自分の期待を満たす為に生きている訳ではない。これは家族であっても恋人や友人であっても。自分も他者の期待を満たす生き方はしない。ここに気づかせてくれた良書である。 (参考：Amazon)

ソニー創業者の井深大が21世紀は「心の時代」だと言いました。

心をいかに扱うかが、人間の主要なテーマになり
過去のどの時代より、重要になると言いたかったんだと思います。
言い換えれば、今は、過去のどの時代よりも、心が乱される時代と言えます。

物質文明の限界が、わかっていたんだと思います。
物質の豊かさでは人間は、幸せを感じられないと、認識していたんでしょう。
2500年以上前に、その心の取り扱い方を完璧に理解した人がいました。
それが、ブッダです。

今、日本人で最も必要とされる技術やこれから必要とされる技術は、
AIでも、ITでも、金融でも、プログラミングでもなく、
ましてや英語でもなく、
自分の心の扱い方でしょう。

日本での精神疾患数は、この20年で倍以上に増えています。
少なくない人が、精神的に病んでいます。
これは、今も、これからも、より深刻さを増すでしょう。
一体、どうしてでしょうか？

日本に漂っているどうしもない閉塞感と怒り、
先行きが見えない経済、会社、組織、
政治の混乱など、
日本にいるだけで「不安」になる要素はたくさんあります。

また職場や仕事で生まれるストレスは減る所か、
仕事量もますます増え、多くの人は、疲弊しきっています。

うつ病に代表されるストレスが主因と思われる精神疾患は、
今の日本に蔓延しています。
多くの人が活力を失い、嘆いています。
しかし、どうすることもできないと感じています。

そんな状況に、一石を投げるのが本書です。
ブッタ思考法を、誰にでもわかり易く解説しています。

不思議なもので、あらゆる悩みは、自分の「ココロの反応」から生まれます。
怒り、悲しみ、疲れ、絶望、あせり、嫉妬、失望などは、
他人からの攻撃から来るものではなく、
元は、自分のココロの反応です。
自分達は、こういったココロの反応の扱い方を、
習ったことがありません。

しかし、今の日本の状況から考えれば、一刻も早く、
その技法を会得した方が良いかもしれません。

私の場合は、そういった感情に襲われた場合、つまり悩みに反応した場合、
運動したり、寝たり、飲んだり、食べたり、考えないようにしたり、
「対抗」するような処置をとっていました。
これは、対処療法です。
根本治療ではありません。

増えることはあっても減ることのない悩みに対して、
どうすればいいかと、これまた、悩んでいました。
自分の無力感を嘆いていました。

この著作では、ついつい反応してしまう心に対して、

悩みあることを理解することが大事だと言っています。
つまり現実を直視するということです。
言葉で確認することが大事です。

普通は、悩みを否定したり、極度に、反応するではないでしょうか。
まずは、自分に悩みが発生したことを、しっかり理解します。

例えば、「私は緊張している」、「頭が混乱して落ち着かない」、「心がざわついている」など、しっかりと、自分の状態を口に出して理解します。個人的には、ノートに書くことも、非常に有効だと思います。

悩みを言葉にすることで、反応から抜け出せることを、
発見したブッダは、やはり、天才です。
「そんなの簡単だろ」と思うかもしれませんが、やってみると、
心の反応を、逐一、言語化するのは、習慣になっていない人にとっては、
かなりの難易度だと思います。

日常の動作に対して、まず、「言語化」することを、
著者は、おススメしています。
「歩いている」、「トイレに行っている」、「今、ご飯を食べている」、
これを、動作中も、言ってみる、言葉に出してみる。

そうすると、だんだんと、反応する心を、
しっかり捉えている感覚を身に着けているように感じます。

こういった一連の経験をすれば、
自分を苦しませているのは、自分だということがわかるはずです。

他人でも、上司でも、プレゼン資料でも、営業数字でも、
失恋でも、受験失敗でも、失業でも、破産でもありません。
それらは、本来、苦しみの本質では、ありません。
単なる「コト」です。

それに、「反応」してしまうから、
深く悩むのです。だから、「反応しない」ということを目標にして、
それらを「理解する」つまり、言葉でしっかり理解することを行えば、
それらを克服することができます。

克服するとは、つまり、「反応しない」ということです。
この「反応しない」という技術が、これから、
最も大切な生きる技法になります。

ブッダが言う通り、人間の一生は、苦悩に満ちています。
それを理解すれば、悩むことがなくなります。
だって「反応しない」自分になっているわけですから。
この考え方、今の時代でも、また、これから、もっと厳しくなる
日本の状況を考えても、非常に有益だと思います。 (参考：Amazon)

本書の目的は「チーズを見つけること」ではなく、「いつでも新しいチーズを探しに行けるよう、自己変革すること」である。「現実から逃げろ」とは決して言っていない。もし「現実から逃げろ」だとすると、IBM、アップル・コンピュータ、メルセデス・ベンツ等、一流企業から社員が流出してしまう。つまり、転職希望者の背中を押すものではない。むしろ「転職するのではなく自分を変えろ」「現実に順応せよ」と言っている。現実が変わっていくのに伴って自分も変わって行けるように。
象徴的なのは、「新しいチーズというのは同じ相手との新しい関係」という一文。
具体的には、本能的に動いていち早くチーズにありついたネズミを褒めるものでもなく、小人のホーが自己変革しない自己の愚かさに気付いて改め、行動に移していくことで人間的に成長していく過程をクローズアップして描いている。
日常的に置き換えると、どこの会社・組織にも有りがちな話ではある。
単純に「変化を恐れるな」と言っているわけでもなく、「変化とは何なのか？」考えさせるようにもなっている。
現実に突き当たって、逃げずに対応したい方。
２回以上、読むことをお勧めしたい。 (参考：Amazon)

『幸福の基盤は不安や悩みのないストレスフリーな状態』と著者は言います。
もちろん、読めばストレスが全くなくなるということではなく、やり過ごしたり、軽減するにはどうするか、精神科医の視点から書かれています。
人間関係、家族、職場(働き方)、健康、SNS、終末‥どの世代にも何かしら当てはまる点は魅力的。
自分にはなかった視点もたくさんあり、語り口も優しいので素直に取り入れてみたくなります。

本を通して語られる『睡眠、運動、朝散歩』は確実にインプットされました(笑)

何よりたくさんの本が紹介されているのは、本好きとしてはたまりません。
既読のものは、自分の感想とすり合わせてみたり、読んでみたいなぁと思いながら未読だったことに気づかされたりと、生き方を学ばせてもらった上にお土産までいただいた気分！そんな本でした。
おすすめします。 (参考：Amazon)