【2023年最新】マインドフルネス・瞑想の本「人気・高評価のおすすめ本15冊 / 新書一覧」

すぐ届きましたし、内容が素晴らしいので、実家の母がハマってくれています。実践するのはなかなか難しいのでしょうが、理解はしているようで、彼女の心の支えとなっている本です。 (参考：YahooShopping)

目から鱗、とはこのことか。って思いました。 今は母が読んでいて、だいぶ楽になったようでもっと早く出会って居たかった、と。 是非とも読んで欲しい一冊。 新品同様でした (参考：YahooShopping)

とても満足です。品物が綺麗に包まれ配送され、状態が良い。配達も注文してから早々にされますし、なんといっても送料無料。本当に良心的です！ (参考：YahooShopping)

不安を操るすべ知りたくないですか？ そんな誰しも思うことをわかりやすく書いてあります。 daigoの本はよく読んでいますが、まず書いてあることをやってみることが必要だなあーって思います。 実際、やってみるとちょっと自分に変化が出てる気がします。 そうやって思い込んで頑張ってます。 (参考：YahooShopping)

マインドフルネス…うつ病に良いと言われ、購入してみました。まだ全部は読み終えていませんが、心を打つ表記がかなりあり、読んでいる時、心が軽くなった感覚を覚えています。 (参考：YahooShopping)

中古なのに、新品に近くキレイだったので気持ち良く本が読めました。 また読みたい本があったら、利用させていただきたいと思います。 (参考：YahooShopping)

これまで瞑想になじまずにいた、その効果も今ひとつ感じられなかった
文中、雲の上の青空の例示にしっくりきた
読後、朝の瞑想が続いており、気持ちがおちついてきていることが感じられる (参考：honto)

大学生の息子がとても良かったと言っていたので、私も買ってみました。 CDがとても聴きやすい声で、しっかりマインドフルネス出来そうです。 (参考：YahooShopping)

助かります　 (参考：YahooShopping)

"コンパッション"という言葉に抵抗感があって、なかなか近づくことがなかった
分野ですが、次のような寄稿に接して、受け取り方が変わりました。
　"...コンパッションが、共感という感情のレベルで完結するものではなく、苦痛を
和らげようとする行動をも内包する一連の"プロセス"であることはがわかる。...愛情
や優しさを向けてみてもそれを感じられないことは珍しいことではない。そのときは、
「愛情を向けてみたが違和感が出てきた」ということをただ認識すればよい"（『マイ
ンドフルネス認知療法におけるコンパッション』佐藤充洋氏）、"...この子猫のエクソ
サイズも、「不快な私的出来事はコントロールすべきだ」などの体験の回避の文脈から、
「不快な私的出来事を優しくケアしよう」という文脈へと変換することを目的として
おり、創造的絶望と同様に"介入の文脈"を変容させる"（『アクセプタンス&コミット
メントセラピーにおけるマインドフルネスと慈悲』内田太朗氏、熊野宏昭氏）。
　『森田療法、内観法からみたマインドフルネスとコンパッション』新村秀人氏、
『コンパッション・フォーカスト・セラピー』浅野憲一氏、他多くの寄稿からも、視点
の変え方を教えてもらいました。 (参考：楽天)

ストレス社会に生きる大人には必要な一冊だと思います。コーピングやマインドフルネスなど、ストレスからちょっと放れ、副交感神経を大きくしていけます。何気ないケアも意識をすることで効果も増すと思います。内容などを考えると女性向けのように感じました。☆4つです。 (参考：YahooShopping)

読んでみて、これ迄しんどいと思っていたことも、気分が楽になったような気がします。また、頑張ってみようと　あ！頑張りすぎないんだ(笑)。 (参考：YahooShopping)

まだ半分しか読んでいませんが、ACTのやり方が書いてあり実践しているところです。とても有効だと感じます。翻訳がちょっと微妙で読みづらいな、と感じる点もあるので星４つにしました。 (参考：YahooShopping)

すごくよかった。タイトルがまず好きで、読み終える頃には、タイトルの意味がわかるような気がした。また、読み返したい。 (参考：YahooShopping)

ビジネスマンですがヨガインストラクターの資格（RYT200）を持つ男性です。
著者の【現代人のためのヨガスートラ】に非常に感銘を受け、本書も出版後、早速、読み進めております。
正直、本当に面白く、よくまとまっているなというのが第一印象です。

大学院生向けのテキストとして書かれてますが、ヨガ経験者やマインドフルネス経験者なら面白く探求できる書籍だと思います。
また、医療現場や教育現場そしてビジネスの人事政策からマインドフルネスやウェルビーイングを取り入れて行きたい方にも参考になるのではないでしょうか。
スピリチャアリティや宗教といった主観的になりがちなお話を、宗教学・社会学・哲学という立場から、極力、学術的に客観的に理解するための著者の努力を感じられます。
そして、コマーシャルやファッショナブルに成りがちな現代ヨガやマインドフルネスを学術的に客観的に書かれていると思います。

①まず、初めに感じたこと
　（ヨガ・マインドフルネスブーム、ウェルビーイングというキーワードの台頭）

まず、小学生の頃、ベルリンの壁をTVで見、冷戦時代の終結を感じ、その後の世界がどうなるのかと不安に感じながら、中・高校生の頃、サミュエル・ハンチントンの「文明の衝突(※)」を読み、
その後、実際に大学生の頃9.11が発生した際、

サミュエル・ハンチントンの洞察力に衝撃を受けたくらいの面白さです。
※ポスト冷戦（資本主義VS社会主義）→文明衝突時代（イスラムVSキリスト教）→では、その先の時代は？

そして、約２年前にヨガと出会ってから、気がついた、
世の中でのヨガ・マインドフルネスブーム、ウェルビーイング、SDGsというキーワードの台頭。

世の中で一体何が起きているのだろうか。と常々疑問を抱いていました。
「今」・「世の中」で何が起きているのか。

大袈裟かもしれませんが、アメリカがアフガニスタンから撤退した今
この書籍に書かれていることは、
ポスト「文明の衝突」時代に世界が求めているモノのヒントになるのではと感じました。

「私たちはなぜ幸福を求めるのか」。その【幸福】の尺度が時代の流れと共に変化しており、
【今】その【幸福の尺度】が世界中で変化しているのではと、感じられる著書です。

②ヨガ・マインドフルネス・ウェルビーイング等々の関連性・連続性について

今や日経新聞の一面に、【ウェルビーング】と【SDGs】というキーワードとともに、瞑想をしている方々の写真が掲載されている時代。

ヨガやマインドフルネス・ウェルビーイングというキーワードは、似ているんですが、
関連性と連続性をうまく接続できないんですよね。
ヨガ→マインドフルネス、マインドフルネス→ヨガは説明しやすいのですが、
ヨガ→ウェルビーイング、マインドフルネス→ウェルビーイングが説明できない。
そこの接続を本書では丁寧に書かれている点が感銘を受けました。
ヨガ→ウェルビーイング、マインドフルネス→ウェルビーイングの接続を受けての
８章９章への展開。ここも面白いのでもう少し読み込みたいと思います。

③ヨガ哲学（以外の思想も含む）の網羅性と時系列

ヨガインストラクター資格（RYT200）を受講したのち、ヨガ哲学を自分で勉強していたのですが、
おそらく、ここまでヨガ哲学の登場人物とその思想が網羅されていて時系列で
書かれている書籍は、他に無いのではと思いました。

パタビ・ジョイス、和尚、ティック・ナット・ハン、クリシュナマチャリア、ユヴァルノアハラリ、ビートルズ、、、etc

１年間くらい色々とヨガの思想に関わる人物・書籍を色々と読んでいたり調べていたりしたのですが、
まず、登場人物が見つからないんですよね。。。そして現代ヨガの発展の歴史がわからないんです。
そして、入ってきたとしても断片的な情報と偏った情報になりがちなんですよね。

RYT200受講直後（RYT200はアメリカの資格ですが、ヨガ哲学の受講を義務づけております。）にこの本に出会ってたら、どんなに明るい道標になっていたかと思います。
また、ヨガを含めてスピリチャルな世界は、どうしても思想の迷路にはまり込みやすいと思いますが、
情報が偏って無く、学術として客観的に書いてあるので、様々なヨガの流派がありヨガの手法があるなか
自分が今どんなヨガをしていてるのかが理解でき、また、読んでおくと間違った方向に行きにくいと思いました。

④ヨガインストラクター資格（RYT200）受講後によく受ける質問

RYT200受講後に、体操ヨガをやっている若い女性とヨガスートラのお話しをすると、
絶対にでてくる質問が「ヨガって宗教なの？」という質問です。
その答えがこの本に書いてある気がします。
本書では、アリストテレスからはじまりマックスウェバー・ユヴァルノアハラリをはじめ様々な哲学者・社会学者・経済学者・歴史学者が登場します。

なぜRYT200で「ヨガ宗教」では無く、「ヨガ哲学」と表現しているのか、
その疑問に対する解が書いてある気がします。

⑤オウム事件

ヨガをやっていると必ず、オウム事件の壁とぶち当たるんですが、
（おそらく商業的な理由から）みんな触れないんですよね。
そこを敢えて、恐れずに、しっかりと書いている点は本当に素晴らしいと感じました(著者の勇気を感じます。)。

⑥宗教からスピリチャアリティから政策、そして現代社会への応用について
（薄れゆく宗教・スピリチュアリティ・科学の境界線）

科学や人権（人間至上主義）が重んじられる現代社会について宗教は遠ざけられる方向性にあるのは明確です（宗教の世俗化の原因）。
ただ、そんな中でも、パワースポット・お守り・おみくじ・年末年始お寺・神社参礼参拝等々、
不可知・不可視なその存在、つまり、スピチュアリティ的なものを信じている方も意外と多いのではないでしょうか。

おそらく、それは、科学や物質主義だけだと限界があるからだと思います。

本著では、遠ざけられた宗教が、スピリチャリティなもの（ヨガ・マインドフルネス等々（つながり」や「気づき（学び・感謝）」等々））として代替医療・教育現場に活用されており、さらには、イギリスの政策やSDGs等に活用されつつあることを紹介されています。

宗教的（儀式・一部の聖職者達にしかわからないもの）なものが、皆が馴染みやすいスピリチャリティ的なものになり、それが医学的・科学的に解明されつつ、医療現場や教育現場で活用され、国の政策になっている時代の変化であることが紹介されています。

まだ、簡単に読み進めただけですが、この内容を約300ページにまとめられたなぁと
正直、凄いなぁと思います。何度も読み込める書籍だと思います。

この書籍、わかる方（ヨガ哲学をかじった方・マインドフルネスを実践している方）には本当に面白い内容だと思います。

RYT200を受講したあとに、さらにヨガ哲学を勉強したい方の道標にもなると思います。
（本当によくバランスよくヨガやマインドフルネスに関する知識がマッピングされている気がします）

そして、何よりも①で書いたように、世界の価値観が変わってきている気がするんですが、その道標になる気がしました。

歴史上何度も人類は経験したことがあるでしょう。【世の中の価値観が不鮮明になる時代】【対立軸はわかりずらくなる時代】、【何を信じれば良いのかわかりにくくなる時代】。そんな時代にスピリチャル的に世に訴えていく人物が登場します。本著はヨーガ、マインドフルネスという立場からそれらの人物を紹介しております。ヨーガやマインドフルネスが唱える2元論が、世の中の価値観の変化に耐えうるのかと感じました。

医療・教育現場・ビジネスでの人事政策としてマインドフルネスを取り入れたいという声を聞きますが、
宗教色が強いのでハードルが高いという声も聞きます。そのハードルを越える一助にもなるのではないでしょうか。 (参考：楽天)

“痛みが消えてなくなることはない。だがそれはもはや意識を支配しない”(P249)を、
どのように実践するかを具体的に教えてくれる、ラス・ハリス氏の第４弾です。
　ネガティブな思考をポジティブで置き換えるのではなく（これは効果がない）、
ネガティブなものをそのまま受け留めることが、セルフ・コンパッションであることも
教えてくれます。
　個人的には、”感情に気づこう”(121)と、これに続く”やさしい手のエクササイズ”、
”心を開くエクササイズ”が効果がありそうです。フォーカシングと同じ流れを感じます。 (参考：楽天)

小学生の娘に、朝のワークと集中力のワーク、眠前のワークを読み聞かせています。
イラストを見てその可愛さに癒され、読み聞かせのワーク実践で身体がポカポカしたり嬉しい気持ちになるようで、明日も読んでねと毎日楽しみにしてくれています。 (参考：楽天)