【2023最新】Audibleの自己啓発書「人気ベスト30/おすすめ15選」

オーディブル無料体験で2週間、暇さえあればずっと聞いてます。もう5,6回聞いたでしょうか。15年以上悩んでいた、酷い肩こり・ストレス、たまにくる原因不明の情緒不安定といった、医者に行くほどではない低空飛行状態が、一気に解消しました。
高校生の頃のような、あまり悩まない、毎日日々を楽しんでいる本来の自分の性格に戻ったようです。
自分の悩みのほとんどは、確かめようのない妄想であった。悪い妄想は、無駄な反応から生まれる。反応しないよう、良い悪い好き嫌いを判断しない。シンプルなのに、効果は抜群でした。驚いたのは身体の変化です。呼吸が浅く、意識しても6秒くらいしか吐けなかったのが、今は自然に10秒ほど吐いています。同時に頭がクリアになり、肩凝りが気にならなくなりました。低かった自己肯定感が満たされて、怒りっぽさも消えました。
宗教の信者のようですが(笑)、まだ反応しない練習をして2週間、これから何十年もこんなに穏やかにいられるかわかりませんが、15年ぶりの爽快感をしばらく噛み締めたいと思います。 (参考：楽天)

「他人と過去は変わらない」「自分が変わらなければ状況は何も変わらない」
今まで散々聞いてきた言葉だが、正直「自分が変わったって相手が変わらなかったら状況は何も変わらないのだ」と思ってきた。
例えば理不尽な嫌がらせや無視のようないじめは大人になっても無縁ではない。
学生時代にいじめと無縁だった人でも、社会には色んな人がいて、ある日突然、大した理由もなくいじめられることがある。
それは「妬み」や「かわいさ余って憎さ百倍」や「～ハラスメント」までをも含めたら無限にあると言ってもいいかもしれない。
「気にするな」「世間とはそんなものだ」「捉え方を変えれば感じ方も変わる」「あいつはそういうやつなんだと思えばいい」……等々、そんな言葉だけでみんなが解決できるなら悩んでいる大人はこんなにいないはずだ。
気休めや説教、筆者の自慢話や占い＆スピリチュアル関連はもういいから、具体的に、どういう思考に切り替えればいいのかが知りたいんだ！という人は一度読んでみることをお勧めする。
少なくとも、私はこれで今いる世界から自分の心を救い出すことができた。
苦しみがなくなることはなくても、減らせるだけでも、読む価値はあると思う。
ただ、人によってはかなり耳が痛い部分もあると思う。
登場人物の「青年」のように腹立たしいと感じたなら、それは「考え方を変えるチャンス」なのかもしれない、と考えて最後まで読んでみてほしい。
私は固い文章が苦手なので、会話形式の、小説のような内容がとっつきやすいと感じて購入したが、ひとに勧めたところ、それ（会話形式）が逆に読みづらいと感じる人もいた。
私自身は漫画の解説書があまり得意ではないので、これくらいがちょうどよい。
漫画と心理学書の中間くらいの感じだろうか？ (参考：honto)

タイトルだけを見ると他人にどう思われようが自分の道を突き進め！みたいに物凄く前向きな話かと思う人は多いと思いますが、本編では「あなたを嫌うかどうかはあなたの問題ではなく他人の問題である」というように述べられており、その後には「だからあなたにはどうすることも出来ない。他人に自分の評価を変えるよう働きかけるのは間違ったアプローチ」という内容が続くので嫌われる勇気というよりも「他人に嫌われないようにしようなんて無駄な事は辞めなさい」みたいなニュアンスです。
それよりもアドラー心理学の骨子とも言える目的論的な視点の部分を強調するような「あなたが不幸なのはあなたのせい」というタイトルの方がしっくりくるのではないかな。
ただこれだと日本人ウケは非常に悪いのでこのタイトルになったのだろうと邪推しますが。
本論で述べられている事は要するに「全てのことはあなたがそうあろうとして現にそうなってしまっているだけであり、今この瞬間にでもあなたは不幸のサングラスを外し幸せな世界を見ることができる」という事です。
本編でも触れられていますがこの考え方は今現在鬱や引きこもりで悩んでる人には劇薬ですし、そういう方の家族や周囲の人がこの本を読んで間違ったアプローチをしてしまうと余計拗れるだけなので注意が必要。
この本が向いているのはもともと外向的でストレスを抱えつつもなんとか出来てる人がさらに上手くやって行くためのものであり、内向的でナイーブな人、今現在対人関係の悩みに苦しんでいる人には勧められる本ではありません。
そういう方が間違ってこの本の内容通り行動してしまうと取り返しのつかないトラウマ(この本の中ではトラウマの存在自体を否定、批判しています)を負うことになるのでそういう方はフロイト系の心理学の方がオススメです。 (参考：楽天)

この本を読んで、自分の気持ちに眼を向けるようになってわかったこと。自分が無意識に不安を作り出したり、無意識に自分が完璧な人になることをイメージしたりしていた。それが妄想だとわかり、不安があったり慢心が出たときその都度『方法はある、なんとかなる、小さく小さく』を唱えることで妄想は小さくなり、振り回されなくなった気がする。
本書にある『最初の発想（思いつき）が考え方を決め、考え方が人生を決める』というのが少しわかった気がする。最初の発想で考え方が決まり、自動的に妄想が広がり、自己否定や怒りになる。そうなると感情を抑えるしかなくなる。その時にはもう「感情は自然に起こるものだからしょうがない」としか思えない。実は発想が悪いから。発想を変えれば考え、感情、人生は変えられる。
最初の発想をポジティブにして創造的な人生を歩めばすごい人になれるかも、と今妄想しているのがわかる。『小さく、小さく』。 (参考：楽天)

間違いなくある種の思考革命が起こる。

私は一年に2000冊はゆうに読むが、
手に取って数ページ読んで確信した、

本書は2019年のベスト書のひとつだ。

本書のまず重厚感、分厚さに驚くだろう。

分厚いものは無理だ。そう思うかもしれないが、
まず手にとって好きなところを開いて欲しい。

そこには、わかりやすく、読みやすい文章が書かれている。

そして、10ページは読んでほしい。

どのページ開いても、
あなたの出合ったことのない衝撃的な内容が書かれている。

1ページ、2ページ、本書を数ページ進むごとに、
あなたの心は今より、少しずつ晴れ渡る
その思考法を手にすることができる。

もしも、あなたが日々の社会に疲れを感じているのであれば、
本書を読むことで、大幅にリフレッシュされることだろう。

読む前と読んだ後では、
あなたそのもの、人生が良き方向に変化している、
そんな一冊だ。

まさに、本書は、現代社会の疲れから
私たちが幸福を得るための
「思考法の新常識」だ。

現代人が、この複雑な社会を生き抜くための
「思考法のバイブル」といっても過言ではないだろう。

と、一瞬にコピーが浮かぶぐらい名著。

これは、ほんと必見。

それでは、本書の心に響いたポイントを見ていこう。

あなたの「感情」をコンパス代わりにしてはいけない。

あなたの心の中のコンパスにはたくさんの磁針がついていて、

そのすべてが違う方向を指しながら、常に不安定にぐるぐる回り続けている。

「感情」の代わりにあなたが分析しなければならないのは、あなたの「過去」だ。

本音をさらけ出さないほうがいい理由

１．自分のことを本当にわかっているとはいえない

２．本音をあけすけに語っても、自分をこっけいに見せるだけ

３．外側との境界のない生物は長く生きられない

意識的に「二番目の人格」をつくりあげる

この「二番目の人格」は作為的につくりあげた虚像というわけではない。

安定した信頼を勝ち得るための、「職業上の外向きの顔」だ。

「不安」に対する三つの具体的な対処法

１．「私の心配ごとメモ」というタイトルをつけたメモ帳を一冊用意する

２．「保険」をかけよう

３．「仕事」に精神を集中させよう

「つらい状況を乗り切る」ための四つのアドバイス

１．運命の存在を受け入れること

２．あなたが所有しているものも、大事にしているものも、愛しているものも、

　すべては永遠でないと理解しておくこと

３．すべてを、あるいは多くのものを失ったとしても、あなたの人生はよいことのほうが多く、

　よいことにも、負の要素はつきものだったことを忘れないこと。

４．あなたの思考や、思考の道具や、不運や損失や状況の悪化に対する精神的な対処法

　だけは、誰もあなたから取り上げられないということだ。

脳の記憶領域には限りがある

コンピューターは、生データの最小の情報単位であるビットで保存する。それに対して脳は、生ではなく加工したデータを保存するお気に入りの保存単位も「ビット」ではなく「ストーリー」だ。
　脳には800億の細胞があるが、私たちの見るもの、読むもの、聞くもの、匂いや味わうもの、考えることや感じることをすべて保存するには足りない。そこで、脳は、データを圧縮するコツを生み出した。それが「ストーリー」を作ることである。

あなたがどこに注意を向けるかで、あなたが志和瀬を感じるかどうかが決まる。

二度読んだときの読書効果は、一度しか読まないときの倍どころではない。

私の経験からいえば、ほぼ１０倍にふくれあがる。

その日その日を人生最高傑作の日にしよう

いやぁ、ほんと名著！

これはぜひ手に取って読んでほしい！ (参考：楽天)

時間の無駄を避けて効率よく考えるためのアイデアが満載の本である。
①計画を立ててから始める人はたいてい計画を立てることでエネルギーを使い果たし、実行する余力が残っていない。構想を練ってから書く人は構想を立てることにエネルギーを使い果たしてしまう。
②誰でも下書きをしてから絵を描くであろう。しかし、下絵が不味いと色を塗る気がしなくなる。そうなると、下絵を描くための「下絵の下絵」が必要になる。その結果、いつまでも作品は仕上がらない。
③図式化・完成図は後でも良い。書きながら考えれば良い。ワープロソフトは何度でも書き直しが出来る。これが便利である。
④仕事を仕上げてから遊びに行こうと思う人はいつまでも遊びに行けない。遊んでから仕事をすれば良い。遊んだ後にはやりたいことが残っていない。だから仕事に集中出来るのだ。
このように、本初は役に立つアイデアが満載だ。計画に潰されないように軽く考えて（気軽に）まずはやってみることだ。何度でもやり直せば良い。まずは実行あるのみだ。
お勧めの一冊だ。 (参考：楽天)

例えば一日の食事に関して、この本では朝:昼:夜＝5:3:2の割合で食べるといいと言っていますが、現状のDaiGoは16時間断食で朝:昼:夜=0:0.5:1.5の割合で食べてるみたいです。また、無理にポジティブに考えてみるのは逆効果ともニコ動の放送で言っており、いろいろと現状との矛盾が目立ちます。それを踏まえ参考になった点は以下の通りです。

・三菱財閥創業理由
創業者岩崎弥太郎は人が嫌がる面倒ごとを率先してやっていた。それが周りの目につき、周囲から抜きん出た。「めんどくさい」はほかの人もやらないことなので、自身が突き抜けるいいサインである。

・バカと付き合うとバカになる
人は無意識に人の望む姿に変わっていく。脳が人間関係に適応しようと変化するため。いつも悪口ばかりの生産性のない関係は切るべき。交友関係の変化が自身の成長の軌跡である。

・ペンフォールドのホムンクルス
人間の体の中で、最も感覚が鋭い部分は手、次いで口である。すなわちいつも手が触れるキーボード、ペン、スマホ棟には投資すべき。また物が多いと「いつか使うかも」といった嗜好が意思決定の妨げになる。 (参考：楽天)

こちらの本3冊、内容がとても素晴らしいので、
何かしら知的刺激を求めている方に、あるいはモヤモヤされている方に、心の底からお勧めしたい本です。

著者はゲームの世界で生きている方ですが、人間社会におけるあらゆるジャンルで、自身が体得してきた「勝ち続けるノウハウ（成長し続けられるノウハウ）」を応用出来るよう配慮がされており、敢えて抽象的な表現で、真の上位に辿り着ける者の思考方法やレベルについて言語化されております。

世の中の多くの人がこの様な思考方法を持って、各々が選択した取り組みに力を注げば、より良い世界が構築されることだろうと感じました。

私は「悩みどころと逃げどころ」→「世界一プロ・ゲーマーの仕事術」→「勝負論」という順番で読み進めたのですが、どうやらその読む順番も偶然良かったのか、理解度が深まりました。
著者とレベルは違えど、共感出来るエピソードが多くあったのも幸運でした。

なにより、この深く濃い内容の本で800円以下というのが有り得ないくらい安く感じる内容でした。

繰り返します。あるジャンルで世界1になる、そしてそのポジションを20年近くキープし、ギネスブックに載る様な人の思考方法、が載っている本が800円以下、というのがあまりに安すぎます。どう考えても今絶対に買いです。

数年前に出版された本のようですが、私の手元に巡り合わせてきたタイミングがたまたま今、であっただけで、あと数年先、数十年先になっても、しばらくこの本に書かれている内容の「本質」は腐らないし揺るがないでしょう、と思えるほどのエッセンスが随所に散りばめられております。

以上、熱烈読書レビューでした。 (参考：楽天)

自分の身の回りの現実が実はすべて自分の望んだ世界だったらどうだろう？
つまらない日々、苦痛な日々、悲しい日々……
嫌なことがたーくさんあるけれど、それらはすべて自分が望んだものの結果だとしたら？

この本は本気で自分の心と心の力に向き合いたい人が読むべき本だと思います。
これを充分に理解してから「こんなこと望んでいなかった！」と心の底から叫べる人は実はいないんじゃないかと思います。

金持ちになりたい、楽しく生きたい、楽になりたい。

こんな願望も全部ひっくるめてあなたにもたらされるものが実はすべてあなた自身が望んでいたものだと気づけるでしょう。
どうしてこんなに悪いことが起こるのか？
どうして……といつも考えているあなた。
こうして考えている時点でもうすでに心がそれを受け入れていることに気づけます。
良いことは悪いこととの対比でしか生まれず、嬉しいことは悲しいことの対比でしか感じ取れません。

あなたが今何を望んでいて、自分の人生の挫折にどう立ち向かうのか。
心をどう保つべきなのかはあなた以外には決められない。

内容の書き方はかなり砕けていて人を選びそうですが、人生が若い人を中心に心の難しさを知れる一冊です。 (参考：楽天)

集中力をあげる為の具体的なノウハウが書いてあり、非常に実践しやすい。
中でも、一歩目のハードルを下げるというやり方は、かなり役にたっている。無理に目標を立てるから、やらない→やらなかったことへの自己嫌悪→もっとやらない、といった負の連鎖が起こる。
であればハードルを最初からめちゃくちゃ低くして、
例えば参考書2pだけ読むとかにすれば疲れていても続けられる。しかも2p読んだら、勢いがつけば10p進むこともある。毎日2pだけでも続ければ、自信がつく→やる気でる→はかどるという好循環が生まれます。
一週間に一回10p勉強よりも、毎日2pで一週間14pの方が進捗もはやいということです。 (参考：楽天)

すぐに望むような結果は出せませんが、自身は割りとコツコツと持続できるタイプです。それを人に対しても求めるときに「どうすればいいのか」「いい方法があるのなら」と思ってこちらの本を購入。
結果、結論までにダラダラと説明が長く分かりにくい…！！（こぶしを固めて叫ぶように断言）
結論を急いで私が飛ばし飛ばし読んだせいもあると思うのですが、全体的な印象は「ねええ、結論どこ？どこどこどこ？パラパラパラパラ」といった感じです。

「やり抜く力はやり通すことで鍛えられる」→嘘でしょ…何その結論（絶句）
「やり抜く力は、やり抜く力のある環境の中で自身も身につく」→やり抜く力はどう身に付けるの（再び絶句）
「～だと思う」「現時点では科学的にわかっていない」→研究がある程度完成してから発表してくださいませ。

ふむふむ、といった内容も載ってありますが、「やり抜く力」についてもっと他にも分かりやすい書籍があると思うので、私からはこちらの本はオススメしません。タイトルと各章の目次だけは、読んでてワクワクしますけどね。 (参考：楽天)

内容は、まあまあですが、電車のなどでのチョイ読みには、いいかもしれません。 (参考：楽天)

雑談の極意というべきものを分かりやすく教えてくれる非常に親切な作りの本です。順番にポイントを挙げ、それに解説を加えていく構成で理解しやすいし、とても実践的です。具体例もたくさん用意して、こういう場合にはこんな言葉がいい、もかなり丁寧に説明してくれていてありがたいです。情報量も多く、これを読むと雑談が苦にならないように思います。この本に書かれてあるようなポイントを抑え、実際に試してみたいです。 (参考：honto)

＝＝＝読んだ動機＝＝＝
非タスク型のチャットボット研究の参考になるかと。
＝＝＝どの部分を読んだか(理由)・どれくらいで読めたか＝＝＝
全部。メモ含めて4h程度。間に打ち合わせとか挟まりながら。
＝＝＝どんな読み方がよいか＝＝＝
さくっと読み切るのがよい。軽い本なので。
＝＝＝感想＝＝＝
雑談を他の会話方法と切り分けた定義をしていて、他の著書で見ないことも所々あり、興味深かった。P54やP93付近の話は情報量を落とすことで相手の意向に沿わないリスクを回避できる話や、P108の最初に期待値を下げておく話がよかった。
また無理に陽キャにならなくていいという話もよかった。
＝＝＝重要なポイントは何か＝＝＝
P7 会話の種類
①友達や仲のいい人との気を使わない楽しいおしゃべり
②仕事の場面で、きちんと話す、大人としての会話
③雑談：「微妙な間柄の人と適当に話をしながら、なんとなく仲良くなる」という、とても繊細な会話の方式
P25 雑談の目的：人間関係の構築。会話を通じて、お互いの警戒心を解き、スムーズで円滑な関係にシフトする。
P27 雑談は会話のラリー。とにかく続けばいい。オチ、結論は不要。「要するに」と話しをまとめてはいけない。
P31調べればわかる冷たい情報ではなく、自分だけが感じた生の気持ちを共有する。
気持ちを伝えると気持ちが近づく。
P54 「こんにちは」と話し始める。お疲れさまです、お世話になっておりますのように特別な意味を持たせず、さわやかに雑談スタートの合図を送る。初対面と思っても、実は会ったことがある場合の気まずさも回避できる。また、直後に名乗るのも何度でもOK.
P71 雑談では共通点があることは大事ではない。むしろ知らないことを教えてもらう。
P73 時系列に沿って質問を投げかけると話が広がる。①過去②現在③未来。
P76 How about you?を常に意識。。共通点があることは伝えつつもあくまで会話の主導権は相手にゆだねる。「私もです+(直後に、)それで？」
P92 うまいあいづちよりも、とりあえずリアクション。
〇「あ・い・う・え・お」(あー！、いいですねー、うーん、ええ!?、おーーー！)
×「さ・し・す・せ・そ」(「さすが、しらなかった、すごい、せっかくだし(センスいいですね)、そうなんですか」)は相手の意向に沿うか不明＆パッと出なくて反応のタイミングを逸する。
P108 「オチはないけど」と最初に言ってしまう。ある程度冒頭でネタバレさせておく(怖い話していいですか？とか)ことで、相手がリアクションの心の準備ができる。なお当然だけど「面白い話があって」とかハードル上げる側はNG。
P119 こだわり、よりも、何か特別なこと(習慣)があるか聞く。こだわりまで言うとハードルが上がって応えづらくなる。
P121 Howを聞く。Whyではなく。理由を尋ねられた瞬間、人の気持ちはすっと覚める。理由を考えて頭が冷静になるため。
P127 事実ベースではなくニュアンスで話す(話を合わせる)
P128 ただ���だ褒める。的確な突っ込みはNG。P140 指摘だけでなく「～で素敵ですね」。
P132 クローズドクエスチョンでリズムを付ける。雑談では最初からオープンクエスチョンにしてしまうと、色々な答え方ができる分、どう答えていいか迷ってしまい、話が弾まなくなる場合もある(ex.最近どう？)。曖昧な質問をしてしまった場合は、すぐに相手が応えやすいように言葉を足してあげる。
P144 終わった話題に戻ってもいい。
P148 うろ覚えの知識を確認しない。その都度イチから聞く。
P152立ち入った質問をされたときは一般論で答える。P51「ありがとうございました」でぶった切ると失礼にならない。P86防衛のポーズ「腕組」をしてもいい。
P164 ビジネスシーンではシンプルに相手からモノを教わるスタンスが正解。「門外漢ですいません」とか言いながらレクチャしてもらう。
P169 人と話を合わせるために広い or 深い知識をわざわざ蓄えなくていい。表面的な会話で終わる。オリジナルな視点や切り口を持つこと。すべての話題を串刺しにする視点を持つことで、広くて深い雑談ができる。
まずは自分が関心あるものを書き出して、それらにはどういう共通点があるのかを考えてみるとよい。
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だいぶまえに読んだ。読んだ動機はChatBotの参考だったか、雑談失敗してへこんだとかだったかな？
いい本だと思うけどもう読まないし、ホットなうちにブックオフへ。
いちお付箋ついてたとこをメモ。
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P6　雑談が難しいのは普通の会話とは全く違うから。
普通の会話：友達との楽しいお喋り、仕事の話
P24　×がんばって面白い話をする〇ただ会話のラリーを続ける。
要するにとまとめない。
P31　情報ではなく気持ちをやり取りする。
P70　×お互いが知っている話　〇知らないことを教えてもらう
P92　気が利くあいづちよりリアクションが簡単。とりあえずリアクション
P109　オチはないけどと、最初に言ってしまう
P119　趣味は過去現在未来で答える・尋ねる。
こだわりは習慣で答える・尋ねる(こだわりってほどではとなってしまう)。
P120 ×なぜと理由を尋ねる。どう？と状況や気持ちを尋ねる。理由を尋ねると考え始めて頭が冷静になって、人間の気持ちはすっと冷める。
P131　褒めは最強無敵のリアクション
P135　こっとが尋ねやすい質問ではなく、相手が答えやすい質問をする。
具体的な質問。最近どう？とかの代わりに仕事順調？とか。
P168　すべての話題を串刺しにする視点を持つ。自分だけの切り口があれば広くて深い話ができる。こういう切り口は一朝一夕ではできない。まず自分が関心があるものを書き出して、それらの共通点を考えてみる。 (参考：honto)

まだ読んでいないので、何とも言えませんが。家内が読んでよかったと言っています。ただ題名があまりにもインパクト過ぎてやや好きにはなれません。禁断なら販売してもいいのかな？と思いました。 (参考：YahooShopping)

注文から到着まで三日ぐらいでしたので、早いお届けだと思いました！ また違う本も買いたいと思います (参考：YahooShopping)

神メンタルから星さんのファンになりました。
待望の続編！
が！

これ、本当に星さんの作品ですか？
ネットに転がってる様な古いネタのオンパレードに、全く惹かれるものも感じない。

三流のゴーストライターの作品？

買う価値全く無い本です。
久しぶりにイラッとしました。

更に乱丁本で、中が折れまくり。

完璧アウトな本です (参考：楽天)

昔の人の考え方だなぁと思いました。そして途中で挫折しました。僕には合わない本でした。 (参考：YahooShopping)