近視は病気、自力で治そう！「はたらく人の目の強化書」のまとめ

今回はブックレビュー「はたらく人の目の強化書」のまとめです。

スマホやPCで近視の人が非常に多くなっている現代、いつまでも「しっかりと見る」ためには私たちは目とどう付き合っていくべきか、紹介していきまっす。

「はたらく人の目の強化書」概要

はたらく人の目の強化書 (Business Life 17)

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中川 和宏 クロスメディア・パブリッシング(インプレス) 2017-05-29

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著者、中川 和宏氏は、1980年頃から既に日本人の目と脳を守る活動を始めており、現在の視力回復等をお手伝いする「ビジョンサロン」の設立者です。多くの視力回復、視力トレーニングに関する本を出版しており、眼鏡、コンタクト、レーシック等による矯正ではなく、自力で、自然治癒で、本来の視力を取り戻す方法を多方面から紹介しています。

今回紹介する「はたらく人の目の強化書」では、目に関する基本知識から、スマホやPCの利用時間増大で近視が多くなった現代においてどう対処するべきか、目と脳の働きの密接な関係まで紹介しています。

以下で各要点をまとめて見ていきましょう。
 

視力低下に関する基礎知識

・視力の低下した目でよく見ようとすると、目に力を入れて物を見ようとするようになります。すると、さらに目の凝りが強くなり、視力がもっと悪くなる負のサイクルに陥ってしまいます。

・私は、近視は病気だと考えています。これが、視力を回復させなければいけない最大の理由です。しかし、近視の人のほとんどはこの事実を知りません。風邪は治そうとするのに近視を治そうとしない理由です。

目のピント調節は、目の周りの筋肉によって行われており、近いところばかりをみたり、目を酷使したりすることで、目の周りの筋肉が凝り固まって視力調節ができなくなることが近視等視力低下の原因です。

「見る」行為に目の筋肉を使っていることを意識し、他の身体の筋肉と同じように、酷使しすぎてもよくない、そして鍛えることもできる、という意識をもっていたわり、バランスよく使ってあげることが大事となります。

現代では、視力低下になりやすい環境が多く、近視の人も多いですが、だからといってそれでよしとしていると、最悪失明につながる恐れがあります。近視は病気であり、自力で治療も可能という意識を持って改善を心がけることが大事となります。

視力改善の基礎知識

・視力回復しないと考えることは、ただの思い込みです。物に頼り手術に頼るのではなく、自分に頼るのが一番の近道です。 「自分を信じて（自然治癒力・潜在能力）自分を変える（生活習慣・考え方）」ことで、視力はよくなります。 　この方法をマスターすれば、ほとんど誰でもその場で視力を上げることができます。後はその視力を維持し、ますます視力を上げることです。

・「落ちた視力は戻らない」 　誰に教えられたわけでもないのに、どこかでそう思い込んではいませんか？ 　近視は目を酷使したことで目の周りの筋力が低下し、ピント調節が困難になってしまった状態です。ですから、その逆をすれば良いのです。 「眼筋トレ」を習慣化し、毎日、根気強く続けてください。

上でも挙げたとおり、目疲れ、視力低下は目の周りの筋肉の凝りが主な原因です。つまり凝りを解消するなどして、改善することが可能です。

近視は悪化して強度近視等となることで初めて病気のように扱われますが、そもそも矯正が必要な時点で病気ともいえます。近視は自力でも治せるという事実を把握して、治す努力をしていきましょう。

眼筋トレで疲れ目解消と視力回復

・疲れ目解消はもちろんのこと、目の筋肉そのものを鍛えることでパソコン・スマホに負けない「疲れにくい目」をつくることができます。

目疲れの原因である目の周り筋肉の凝りは、目の筋肉を鍛えることで凝りにくく、疲れにくくすることが可能となります。

本書では具体的に3つの眼筋トレーニング方法が図解入りで解説されています。

目ツボマッサージで疲れを溜めない

血流改善にはツボマッサージが効果的です。目の周りにもツボは存在しています。ツボの位置を知り、目が疲れたと感じたときに押してあげると血流改善が期待できます。本書では図解入りでツボが4箇所解説されています。

アイマネジメントで目を健康に

目の筋肉を鍛えるだけが、視力改善方法ではありません。普段から目をいたわった行動や、目によい食事を取ることで、より一層視力改善に努めることが可能となります。

ポイントは、目の周りの血流改善、目に良い栄養素の摂取、ブルーライトカット、しっかりと深い睡眠です。

目によい食べ物

食べ物に気をつけて目に良い栄養素を取り入れることも、重要なアイマネジメントとなります。ブルーベリーなどは有名ですが、本質としては「見る力」を多く使うことで発生する活性酸素対策として抗酸化作用のある食べ物が重要となります。本書では以下のような5つの栄養素と、それを摂取できる食べ物例が紹介されています。

目は脳のパフォーマンスそのもの

・目と脳は繋がっています。 　ですから、目が疲れていたり悪かったりすると、脳への情報伝達力が落ち、脳機能が低下します。目のコンディションによって、パフォーマンスの良し悪しが決まる。そう言っても過言ではありません。 　これは逆に考えれば、目を良くすることで「脳力」を高めることができる、ということでもあります。

見ることは、目に映った像を脳で解釈することで初めて認識されます。すなわち、見ることは目と脳両方を使う行為なのです。見ることのパフォーマンスに脳が影響するように、脳のパフォーマンスにも見る力が影響します。

見る力を広く捉え、集中力アップや脳トレにも効果的な見るトレーニングなどが紹介されています。

「はたらく人の目の強化書」まとめ

以上、「はたらく人の目の強化書」のまとめでした。

現代の環境では、ほっておいては近視は悪化の一途をたどるでしょう。本書で目疲れや近視のメカニズムを理解し、できる限りの対策をすることで悪化を防ぎ、やり方によっては視力改善も可能です。

長い人生、一生メガネやコンタクトと付き合っていくよりも、少しずつ改善して裸眼で気持ちよく生活できるようになりたいものですね。ぼく自身も強い近視ですが、本書の知識をきっかけに視力回復を試みてみようと思っています。

いじょうでっす。

はたらく人の目の強化書 (Business Life 17)

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中川 和宏 クロスメディア・パブリッシング(インプレス) 2017-05-29

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